3 lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn trị mụn thành công

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp da khỏe mạnh và không bị mụn trứng cá. 3 lời khuyên về chế độ ăn uống sau đây sẽ giúp bạn trị mụn nhanh chóng hơn!

3 lời khuyên về chế độ dinh dưỡng giúp da sạch mụn

1. Bổ sung đủ omega-6 và omega-3

Omega-6 là một axit béo thiết yếu đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi cơ thể chứa quá nhiều chất béo thì lại không tốt đối với người bị mụn trứng cá. Việc cơ thể dư axit béo omega-6 có thể khiến tình trạng viêm do mụn tăng lên.

Trong khi đó, axit béo omega-3 lại có tác dụng chống viêm. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, những cộng đồng với chế độ ăn chứa hàm lượng omega-3 cao thì có tỷ lệ bị mụn trứng cá thấp. Hơn nữa, một nghiên cứu trên 1000 thanh thiếu niên có các biểu hiện như mụn trứng cá, mụn mủ, bài tiết nhiều chất nhờn trên da… cho thấy, tỷ lệ bị mụn thấp hơn nhiều ở nhóm đối tượng thường xuyên tiêu thụ cá và hải sản – những thực phẩm chứa omega-3.

2. Vitamin A và vitamin E

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc giảm vitamin A và vitamin E trong cơ thể khiến tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng hơn. Hai loại vitamin này rất hữu ích trong việc giảm sưng viêm do mụn. Đặc biệt, vitamin A còn giúp kiểm soát chất nhờn trên da.

Các loại hạt và quả bơ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A như: gan và mỡ cá, rau xanh đậm (như bông cải xanh); trái cây màu vàng hoặc màu cam…

Tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A giúp trị mụn hiệu quả

3. Hạn chế các sản phẩm từ sữa

Việc tiêu thụ sữa và các chế phẩm từ sữa có thể khiến tình trạng mụn trứng cá nặng hơn. Bởi vậy, khi da bị mụn, bạn nên hạn chế uống sữa và sử dụng những chế phẩm từ sữa.

Sử dụng kem thảo dược Azacné – Giải pháp trị mụn ưu việt từ thiên nhiên

Bên cạnh việc ghi nhớ những lưu ý về chế độ dinh dưỡng như đã nêu ở trên, để diệt vi khuẩn gây mụn, bạn nên lựa chọn một sản phẩm kem bôi ngoài da chứa thành phần thảo dược, tiêu biểu trong số đó là kem thảo dược Azacné.

Azacné có thành phần chính là dịch chiết neem (cây sầu đâu, xoan Ấn Độ) kết hợp cùng lô hội, sài đất… nên rất an toàn cho da. Sự kết hợp tinh tế giữa các thành phần này đã giúp cho kem có tác dụng ưu việt trong điều trị mụn: diệt vi khuẩn gây mụn, xóa sạch vết thâm, sẹo và ngăn chặn mụn tái phát. Sản phẩm rất an toàn cho da nên người bệnh yên tâm sử dụng trong thời gian dài.

Những phân tích của bác sĩ Nguyễn Hồng Hải trong video sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn tác dụng của kem Azacné:

* Sản phẩm có tác dụng nhanh hoặc chậm tùy cơ địa mỗi người

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học kết hợp thoa kem Azacné hàng ngày là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn trị mụn thành công!

Tú Anh